Conseil n°2

Les clés pour vous
hydrater facilement !

L’eau représente 60% à 70% de votre masse corporelle. Si certains aliments comme les fruits et légumes ou les produits laitiers vous apportent de l’eau, ce n’est pas suffisant pour répondre à vos besoins. Il est primordial de boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. Mais il n’est pas toujours simple de consommer 1,5 litre d’eau ou plus au quotidien.

 

Voici quelques astuces pour vous aider :
 

• Visualisez la quantité d’eau à boire sur la journée en équivalent verre, bouteille ou gourde. Si vous ne buvez pas beaucoup, fixez-vous des objectifs progressifs.
   
• Commencez la journée par un grand verre d’eau pour réhydrater votre corps après le long jeûne de la nuit.
   
• Préparez-vous un thermos de thé ou tisane pour la journée.
   
• Concoctez-vous des eaux aromatisées non sucrées en ajoutant de la menthe, du jus de citron ou même des fruits frais coupés.
   
• Laissez en permanence à proximité de vous, une gourde, un verre ou une bouteille d’eau pour y penser plus facilement.
   
• Associez l’action de boire à une autre action que vous faites régulièrement (par exemple, buvez dès que vous allez aux toilettes ou que vous prenez une pause).
   
• Aidez-vous si besoin d’applications ou d’alarmes sur votre téléphone.